Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Пациенты с воспалением поджелудочной железы должны следить за своим образом жизни, пересматривая его таким образом, чтобы избежать лишних нагрузок. Это касается предотвращения рабочих стрессов, соблюдения диетического режима, разумных спортивных нагрузок, двигательной и физической активности.

Спорт при панкреатите разрешен при тщательном планировании тренировки, правильном определении вида деятельности и внимательном отношении к своему состоянию. Только в этом случае он принесет пользу.

Противопоказания

Занятия спортом однозначно запрещены пациентам с воспалением поджелудочной железы, если:

• рекомендован постельный режим в периоды острых приступов;
• одновременно с панкреатитом поставлены другие тяжелые диагнозы;
• в анамнезе присутствуют сердечно-сосудистые заболевания;
• были недавние травмы поджелудочной железы или оперативные вмешательства;
• существуют возрастные ограничения.

В перечисленных случаях разрешение на возобновление спортивных нагрузок дает только лечащий врач после завершения реабилитации и лечения. При этом учитываются возраст, общая подготовленность и выносливость пациента.

Если разрешение на физические упражнения от медицинского работника получено, следует учесть, что противопоказанными видами спорта при панкреатите являются:

1. Все активности, которые связаны с резкими движениями и изменениями положения тела в пространстве: быстрый бег как на короткие, так и на длинные дистанции, любые прыжки, в т.ч. на скакалке, в длину и высоту.
2. Тяжелая атлетика и поднятие грузов больших весов, такие нагрузки приводят к повышению артериального и внутрибрюшного давления: силовая аэробика, занятия на силовых тренажерах в спортзале, многие упражнения бодибилдинга.
3. Травмоопасные и энергичные виды спорта, включая бокс и все виды боевых искусств, многие командные спортивные игры.

Также следует воздержаться от любого рода изнуряющих длительных тренировок, пока организм не окрепнет окончательно.

Профессиональные занятия спортом исключаются ввиду серьезности заболевания.

Когда можно заниматься

Легкие физические нагрузки необходимы людям с панкреатитом для стабилизации состояния нервной системы, поддержания в тонусе мышц, ускорения обмена веществ, нормализации кровотока в органах брюшной полости, поднятия настроения и улучшения общего самочувствия.

Тренироваться необходимо в замедленном или среднем ритме по сравнению с привычными для данного человека нагрузками.

Лучше всего заниматься спортом ежедневно короткими комплексами по 20 минут, начинать которые следует не раньше чем через 1,5-2 часа после еды.

Комнату для физкультуры лучше всего заранее проветрить и увлажнить.

Завершать комплекс упражнений следует полным расслаблением в течение 5-7 минут (лежа на спине с закрытыми глазами, вытянув руки вдоль туловища).

В хронической стадии

Интенсивные нагрузки могут вызвать перегибы протоков железы, повысить внутрибрюшное давление и тем самым спровоцировать обострения.

Среди разрешенных упражнений в хронической стадии – дыхательная гимнастика. Правильное дыхание помогает увеличить приток кислорода в организм, нормализует эмоциональное состояние, расслабляет, приводит в тонус мышцы, обеспечивает улучшение перистальтики кишечника, усиливает отток желчи.

Основная цель дыхательной гимнастики – увеличение объема грудной клетки в результате вдохов и втягивания живота на выдохе. Они делятся на отрезки, обеспечивающие равномерные толчки и сокращения брюшной стенки.

Заниматься такими упражнениями рекомендуется утром натощак.

При острой форме

Во время острого приступа панкреатита следует исключить все виды спортивных нагрузок, чтобы обеспечить полный покой и дать время на восстановление поджелудочной железе.

Постельный режим и лечебное голодание на 2-3 дня становятся решающими факторами для преодоления острой фазы болезни.

Холецистопанкреатите

Имея патологию желчевыводящих путей, такую как хронический холецистит, следует соблюдать аналогичные правила грамотного дозирования физических нагрузок.

Хороши для выведения содержимого желчного пузыря и улучшения кровотока сгибания и подъем конечностей, наклоны корпуса. Любая тренировка должна включать умеренные общеукрепляющие упражнения на все группы мышц.

Во время ремиссии

В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами разрешенных физических нагрузок, в том числе для продления состояния ремиссии.

[morkovin_vg video=”G1Gsr6ggvdM;iDdlahQR2BM”]

Комплекс упражнений при панкреатите

Умеренность и плавность – основные принципы спортивных нагрузок при панкреатите.

Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента.

При отсутствии противопоказаний пациентам с больной поджелудочной железой можно заниматься:

• плаванием в удобном темпе для общего тонуса;
• йогой, направленной на развитие гибкости;
• скандинавской ходьбой, ставящей целью не высокие спортивные показатели, а равномерную тренировку всех групп мышц.

Из общей физической подготовки допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей, избегая тех, в которых нужно поднимать тяжести.

Оздоровительные спортивные упражнения, кроме лечебной гимнастики, включают в себя прогулки на свежем воздухе в привычном темпе на расстояние 1-2 километра.