Когда можно наклоняться и делать упражнения после удаления грыжи диска l4-l5
После операции удаления грыжи диска L4-l5 прошел месяц. Хотела бы узнать когда можно будет делать наклоны, так же какие упражнения мне делать???
Ответ:
После оперативного лечения межпозвонковой грыжи некоторые врачи назначают определенные гимнастические упражнения с 7 дня. Если при оперативном вмешательстве было повреждено много мягких тканей, лечебная гимнастика рекомендуется с 30 дня.
В среднем реабилитация продолжается в течение от 3 месяцев до года. С восстановительными упражнениями необходимо сочетать:
- Прием лекарственных средств;
- Мануальную терапию;
- Иглотерапию;
- Санаторно-курортное лечение.
Обычно начинается лечебная гимнастика в реабилитационном периоде с упражнений в положении лежа на спине.
При этом следуйте правилам:
- Вначале от 1 до 5 повторений 2-3 раза в день;
- Постепенно доведите число повторов до 10;
- Каждое движение осуществляйте медленно и плавно;
- При появлении болезненных ощущений и дискомфорта необходимо прекратить зарядку.
Интенсивность нагрузок и выбор гимнастики осуществляется на основе собственных ощущений. Подберите комплекс, который не будет вызывать боли и спастического сокращения мускулатуры после процедуры. Постепенно добавляйте в него упражнения, которые раньше приносили дискомфорт.
Заниматься формированием мышечного корсета спины следует регулярно и постоянно. Не реже 2 раз ежегодно проводите массаж, физиотерапию и мануальную терапию. Желателен здоровый образ жизни, плавание, отказ от курения. Избегайте стрессов, переохлаждения и избыточного веса.