Можно ли правильно сделать массаж спины в домашних условиях
Процедуру выполняют обученные специалисты. Чтобы провести массаж на дому, следует знать основные положения.
Как выбрать массажиста
В идеале массажист должен иметь высшее медицинское образование. Врач имеет представление не только о массажных приемах, но и о строении организма в целом.
Сеанс общеукрепляющего, тонизирующего или расслабляющего массажа может провести специалист со средним образованием. Если выставлен конкретный диагноз, работать с таким пациентом должен только врач.
Многие хотят научиться массажировать своих друзей и родных. Это допустимо лишь в том случае, если они не имеют серьезных заболеваний.
Сегодня доступно множество курсов, обучающих всем разновидностям массажного искусства. Если для их посещения нет времени, вы также можете воспользоваться видео уроками массажа в интернете.
Подготовка помещения
К обязательному оснащению помещения, в котором будет проводиться массаж, относится массажный стол. Простыни могут быть одноразовыми или просто чистыми. Масла и кремы выбираются в соответствии со вкусом клиента.
Ежедневно в помещении проводится влажная уборка. Комната должна быть хорошо отапливаемой, без сквозняков. За полчаса до процедуры кабинет проветривается.
Как проходит процедура
Посетитель снимает верхнюю одежду и надевает сменную обувь. Раздеться по пояс следует непосредственно в массажном кабинете. На сеансы лучше надевать легкую спортивную одежду из натуральных тканей.
Положение массируемого: лежа на специальном столе. Если это положение затрудняет дыхание, процедура проводится сидя с упором на локти.
Продолжительность сеанса – от 15 минут до часа. На это время стоит полностью расслабиться. Сеанс можно проводить под спокойную тихую музыку. Арома- и фитотерапия – прекрасное сопровождение процедуры, повышающее общий тонус организма.
Основные движения
Массировать спину следует по определенному алгоритму:
- Поглаживания. Легкие плавные движения. Подготавливают организм к более глубокому воздействию.
- Растирания. Разогревают кожу и поверхностные мышцы. Вызывают приток крови, усиливают обменные процессы.
- Разминания. Интенсивное воздействие на глубокие мышцы спины. Именно разминанием достигается лечебное воздействие.
- Растяжение, поглаживание, вибрация. Завершающий этап. Позволяет расслабить и разгрУЗИть мышцы после процедуры.
По окончании сеанса массажа не рекомендуется резко вставать. Следует спокойно полежать или посидеть 10-15 минут.